Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-12-01 11:21:53
عدد الزوار: 6237
 
تعاني من قلة التركيز؟.. إليك بعض النصائح
 
 

ضعف التركيز يعود في كثير من الأحيان إلى مشاكل في التغذية وعدم حصول الجسم على العناصر الغذائية المتنوعة اللازمة للمخ للقيام بوظائفه الحيوية بكفاءة بالإضافة إلى عدد من العوامل الخارجية أهمها عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وكثرة الضغوط العصبية حولك، لذلك يجب التخلص من هذه المسببات للحصول على ذهن صاف وتركيز.
وعن عامل التغذية، إليك الأطعمة والخطوات التي تساعدك على التركيز:
- كوب من القهوة: إذا كنت من عشاق القهوة فإن ذلك سيكون من الأجزاء المفضلة لديك؛ فتناول كوب من القهوة يخلّصك من الشعور بالنعاس ويمنحك طاقة تساعدك على العمل بتركيز، أما إذا كنت من غير محبي القهوة فيمكنك تناول الشاي الأخضر أو قطعة من الشوكولا والتي ستمنحك نفس النتيجة.
- أطعمة تحتوي على للغلوكوز: هذه الأطعمة تساعدك على التركيز، لذلك دائما ما ينصح بتناول السكريات والفاكهة والعصائر للمساعدة على التركيز ولكن لا يجب تناولها بكميات زائدة حتى لا يتعرّض الجسم للهبوط بعد انتهاء تأثير هذه السكريات.
- الإهتمام بتناول وجبة الإفطار صباحا: هذه الوجبة تعدّ أساسية للجسم وهي تقوم بتنشيط الحرق وتوزيع الطاقة على الجسم، فإهمال تناولها في مواعيدها صباحا قد يعرّضك للإحساس بالنعاس وعدم التركيز على مدار اليوم حتى وإن قمت بتناول الطعام فيما بعد.
- تناول الأسماك: تأتي أهمية تناول الأسماك للمخ في احتوائها على كميات كبيرة من الأوميغا 3 فهي تساعد على تنشيط المخ وحماية خلاياه من التلف، لذلك كثيرا ما نسمع النصائح بالإكثار من تناول الأسماك عند الإمتحانات لانها تساعد الطلبة على التركيز. "/المستقبل/" انتهى ل . م 
 

Addthis Email Twitter Facebook
 

كلمات و مفاتيح :

 
 
 
 
 
Al Mustagbal Website