Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-11-11 13:15:17
عدد الزوار: 1369
 
خطة لا بد من اتباعها لصحة أفضل!
 
 

لا بد لكل شخص يريد أن يتمتع بصحة أفضل، أن يتبع خطة تتألف من 7 نقاط أساسية هي:
1 ـ تنظيف خزائن المطبخ: والتخلص من الأطعمة غير المناسبة ومن الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 3 عناصر اصطناعية، والسكر والملح، والوجبات المعلبة.
2 ـ شراء فلتر للماء: فالجسم بحاجة إلى الماء، والنظام الغذائي المتوازن يبدأ بالترطيب الكافي، ويفضل شرب ما لا يقل عن لتر يومياً.
3 ـ تعلم الحقائق الغذائية الأساسية: مثل احتساب الوحدات الحرارية وفقاً للمواد المختلفة مثل الدهون والألياف والبروتين والصوديوم إلخ.. ومعرفة القيمة الحقيقة للأطعمة ما يساعد على القيام بالخيار الأنسب والأصح.
4 ـ تحديد ميزانية معينة لشراء الأطعمة: وذلك على أساس أسبوعي أو شهري، فهذا يمنع من الإفراط في الإنفاق، والعمل أحياناً على شراء الأمور الأساسية بدلاً الأطعمة غير الصحية التي نرغب فيها.
5 ـ إعداد لائحة بالحاجيات الواجب شراؤها: وذلك تفادياً للإغراءات الكثيرة، وهكذا يتم التوجه إلى أجنحة محددة بدلاً من زيارتها كلّها.
6 ـ الإبداع في إعداد الوجبات: فيجب إيجاد بدائل صحية عن الأطعمة المضرة التي نحبها.
7 ـ التحلي بالصبر: فالتغييرات الكبيرة لتحسين النظام الغذائي تكون ممعتة عند التحلي بالصبر والحشرية والمثابرة.
أخيراً، لا يعني الأكل بطريقة صحية حرمان النفس من أمور نستمتع بها، بل هو إيجاد توازن بين ما نحب أكله وما يحتاجه الجسم ليعمل بأقصى طاقاته. "/المستقبل/" انتهى ل . م 
 

Addthis Email Twitter Facebook
 
 
 
 
 
Al Mustagbal Website