إن كنتم تتساءلون ما هو السر لإسكات جوعكم، والطريقة لتحقيق ذلك، إليكم بعض النصائح عليك التشديد عليها. يرافق الجوع و متعة الأكل معظم الأشخاص و للسيطرة عليهما عليكم إدخال الألياف والبروتينات في كل وجبة تحصل عليها. وبهذه الطريقة لن تشعروا برغبة للقمشات العشوائية.
من المهم جدا "إدخال البروتينات في نظامكم الغذائي يومياً". ومن الضروري الإستعانة بمختلف مصادرها باعتدال وستنجحون بهذه الطريقة في ضمان الشبع، وسيسهل عليكم السيطرة على الجوع الذي قد ينتابكم فجأة.
البروتينات موجودة في اللحوم، و السمك، و الدواجن، والبيض، فضلا عن بعض المصادر النباتية. كما تجدونها في الحبوب والبقوليّات وبذور الهَمب والكينوا والفول والحمص. وهي تشعركم مباشرة بالشبع و لكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.
خصائص البروتينات:
- تساهم في زيادة الطاقة
- تساهم في تعزيز نمو الجسم و بناء الأنسجة
- تساهم في حرق الدهون
إلى ذلك، أدخلوا الألياف باعتدال أيضا في نظامك الغذائي اليومي و التنويع في مصدرها أساسي. تحقق بذلك هدفك في القضاء على الجوع و استقرار معدل وزنك.
الألياف موجودة في البقوليات الجافة والحبوب والمكسّرات، إضافة إلى الخضار والفاكهة بقشرتها.
خصائص الألياف:
- استقرار معدل الوزن
- تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم
- تخفض من مستوى السكر في الدم
- تبعد الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون
- تُجنب الإمساك
باختياركم هذه المأكولات الصحيحة، تحافظون على صحتكم و تضعون حداً للجوع واللقمشات وتصلون إلى هدفكم ألا وهو الحفاظ على الوزن المستقر والرشاقة. "/المستقبل /" انتهى ل م