Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-10-19 21:49:27
عدد الزوار: 1376
 
كيف تخفّض ضغط الدم بطريقة طبيعية؟
 
 

إرتفاع ضغط الدم يمكن ان يشكّل عدداً من المشاكل الصحية الخطيرة، حتى أن البعض يسمّيه القاتل الصامت. يزيد ارتفاع ضغط الدم مخاطر السكتة الدماغية والفشل الكلوي وأمراض القلب.
ونتيجة تزايد معدلات استهلاك الملح والسكر والدهون في العصر الحديث يعتبر ارتفاع ضغط الدم مشكلة صحية لا يمكن إهمالها.
يُقاس ضغط الدم من خلال رقمين، الأول يقيس مدى فاعلية القلب في ضخ الدم عبر الشرايين، ويشير الرقم الثاني إلى مدى ارتياح القلب بين الدقات. وعندما يرتفع ضغط الدم إلى معدل 140/90 أو أكثر ينبغي عليك العناية بالأمر. إليك أهم النصائح الواجبة لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية:
- الفواكه والخضروات: غالباً ما تسبب المستويات المرتفعة من الترسبات الدهنية على جدران الشرايين ارتفاع ضغط الدم. يساعد أي تغيير في نمط الحياة على خفض مستوى هذه الترسبات، مثل زيادة أكل الخضروات والفواكه، والحد من المقالي والدهون.
- تقليل الملح: يمكن أن تسبب الوجبات الخفيفة المالحة أضراراً جسيمة لضغط الدم. رقائق البطاطس الشيبسي والبشار ليست من الوجبات الخفيفة المناسبة لتجنب مشكلة ارتفاع الضغط، وبشكل عام قلل استهلاك الملح.
- التمارين الرياضية: أياً كان نوع التدريبات الذي ستختاره، سواء ذهبت إلى الصالة الرياضية (الجيم) أو مارست رياضة جديدة أو كنت تحبها في الصغر، ستساعدك التمارين على زيادة التحمل، وتقوية العضلات، وحرق الدهون الزائدة.
- زيادة البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على توازن الماء داخل الجسم، والسيطرة على الحموضة، ونمو العضلات. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتغذّي عضلاتك بالأوكسجين. اهتم بتناول الموز والبرتقال والبطاطا والخيار والملفوف والقرنبيط والسبانخ والبروكلي والتونة. "/المستقبل/" انتهى ل . م 

Addthis Email Twitter Facebook
 

كلمات و مفاتيح :

 
 
 
 
أخبار ذات صلة
 
Al Mustagbal Website