Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-10-05 21:51:52
عدد الزوار: 1281
 
ما هو النظام الغذائي المتوازن؟
 
 

تقارير طبية عديدة تنصح بإتباع نظام غذائي متوازن، سواء كان الهدف الوقاية من مخاطر صحية تلوح في الأفق، أو للتمتع بصحة جيدة والاستمتاع بالحياة. يحتاج الجسم إلى نسب معينة من الفيتامينات والمعادن للعمل بطريقة سليمة من دون اضطرابات، لذلك تعتبر زيادة البروتينات أو غيرها من المغذيات غير صحية في بعض الأحيان.
إليك ما المقصود بالنظام الغذائي المتوازن:
- الكربوهيدرات: تقوم الكربوهيدرات بدور الوقود للجسم والدماغ، وبالتالي ينبغي أن تكون جزءاً من أي وجبة. يُنصح باختيار الكربوهيدرات المعقدة، مثل القمح الكامل والشوفان والبرغل، والبطاطا الحلوة. يحتاج الإنسان 6-8 حصص من الكربوهيدرات يومياً.
- البروتينات: تعتبر البروتينات بمثابة اللبنات الأساسية لبناء الجسم، وهي تساعد على بناء العضلات وإبقاء الجسم نشطاً طوال اليوم، وشفاء الأنسجة وإعادة بناها. من أهم مصادر البروتينات البيض واللحوم والدواجن والأسماك والفول والبقوليات والمكسرات والعدس. لنظام غذائي متوازن يحتاج الإنسان حصتين أو 3 حصص من البروتين كل يوم.
- الألياف والفيتامينات: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الوقاية من أمراض القلب، وتحسين عمل الجهاز الهضمي. الفواكه والخضروات مصادر رئيسية للألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية التي تعزّز المناعة. يجب أن يتناول الإنسان نسباً كبيرة من الفواكه والخضروات في نظامه الغذائي، بمعدل 3-4 حصص من الخضار و4-5 حصص من الفاكهة كل يوم.
- الماء: من نتائج جفاف الجسم الصداع وسوء التنفس، وتجعد الجلد والشعر. يشكل الماء الجزء الأكبر من الجسم، لذلك يحتاج الإنسان أن يشرب 8-9 أكواب من الماء كل يوم ليحافظ على جسمه رطباً. "/المستقبل/" انتهى ل . م 

Addthis Email Twitter Facebook
 

كلمات و مفاتيح :

 
 
 
 
أخبار ذات صلة
 
Al Mustagbal Website