Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-09-30 22:22:48
عدد الزوار: 1064
 
أطعمة عليكِ تجنّبها بعد سنّ الـ 35
 
 

إن كنتِ تشارفين على بلوغ سنّ الـ 35 سنة أو قد بلغته منذ سنوات قليلة، فعليكِ أن تبدأي بتغيير نظامك الغذائي شيئًا فشيئًا بما يتناسب مع التّغييرات الفيزيولوجيّة الذي يشهدها جسمك ابتداءً من هذه السنّ.
وذلك لا يتم إلاّ بتغيير لنوعيّة الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها، والتقليل من بعض الأنواع والإكثار من البعض الآخر. لذلك، نقدّم لكِ اليوم من التفاّح الأخضر لائحة مكوّنة من 6 أطعمة عليكِ تجنّبها بعد سنّ الـ 35 سنة لتبقي بصحّة جيّدة:
- الملح: من الضروري أن تبدأي بتخفيف كميّات الملح التي تستهلكينها في طعامك بعد سنّ الـ 35 سنة، فالصّوديوم الذي يحتويه الملح يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.
- السكّر: كما الملح، السكّر يُصبح مضرًّا لكِ بعد عمر 35 سنة، لا سيّما للكلى فهو يتحوّل إلى دهون مختزنة.
- الأرز الأبيض: لا يقدّم الأرز الأبيض للجسم إلا المزيد من الدّهون فيه فهو يكاد لا يحمل أي قيمة غذائيّة. لذلك، حاولي بعد سنّ 35 سنة أن تستبدلي الأرز الأبيض بالبني فالأخير يحتوي نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.
- الخبز الأبيض: لا يمنح الخبز الأبيض الجسم فوائد غذائيّة، فهو لا يقّدم له إلاّ الكربوهيدرات التي ستزيد وزنكِ فقط، فتجنّبي الإكثار من تناوله بعد سنّ الـ 35 سنة.
- الكافيين: الإكثار من المشروبات الغنيّة بالكافيين يزيد من إفراز جسمِك لهرمون التوتّر، ممّا يؤدي إلى إصابتك بالقلق والغثيان والأرق. لذلك، حاولي التّخفيف من كميّات الكافيين ابتداءً من سنّ الـ 35 سنة.
- المقالي: تجنّبي قدر الإمكان الإكثار من تناول الأطعمة المقليّة، واستبدلي قلي الأطعمة بشويها أو سلقها أو طهوها على البخار. "/المستقبل/" انتهى ل . م 

Addthis Email Twitter Facebook
 

كلمات و مفاتيح :

 
 
 
 
أخبار ذات صلة
 
Al Mustagbal Website