Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-09-17 21:13:06
عدد الزوار: 1255
 
فوائد صحية للقراءة قبل النوم
 
 

القراءة ليست مجرّد هواية أو وسيلة للمعرفة والتعلم، هناك فوائد صحية لروتين القراءة قبل النوم حتى لو كانت مجرد قراءة سريعة، من أهمها الوقاية من الزهايمر، وتحسين عملية الاستغراق في النعاس، وخفض مستويات هرمون الكورتيزول.
إليك ما تحتاج معرفته عن الفوائد الصحية للقراءة قبل النوم: نتائج بحث أجرته جامعة شمال إلينوي، وجدت أن القراءة السريعة قبل النوم تحسن القدرات المعرفية، وتزيد من محصول المفردات.
- تخفيف الضغوط النفسية: أعراض الشعور بالقلق والاكتئاب من المشاكل النفسية الأكثر شيوعاً في الليل، وقد أشارت تقارير طبية بريطانية إلى أن القراءة قبل النوم تخفف من حدة القلق والتوتر، وتبعد أعراض الاكتئاب.
- تعزيز النوم: القراءة السريعة قبل النوم تساعد على تهيئة الجسم للاسترخاء والنعاس. وتشير التقارير الطبية إلى أن القراءة تساعد الناس على سرعة الغفو والاستغراق في النوم.
- الوقاية من الالزهايمر: بعض العادات الحياتية تساعد على الوقاية من الالزهايمر أو تأخير الإصابة به أو تخفيف حدته. وقد وجدت بعض الدراسات أن القراءة قبل النوم ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بالالزهايمر، وأن أي نشاط محفّز للذهن يدخل في دائرة الأنشطة الوقائية.
- تقليل مستويات الكورتيزول: ليست كل مستويات الكورتيزول سيئة، فقط عند ارتفاع مستوياته يحدث الإجهاد المزمن، ويؤثر ذلك على الجهاز الهضمي، ويسبب الاكتئاب. انخفاض مستويات الكورتيزول يحد من التوتر، وهو من فوائد القراءة قبل النوم.
- تنمية الذكاء العاطفي: القراءة قبل النوم تزيد مستويات الذكاء العاطفي، وتطوّر قدرة الشخص على التجاوب بحنان، وفقاً لبحث نشرته مجلة "ساينس"، حيث تبين أن قراءة القصص الأدبية قبل النوم تزيد القدرة على فهم عقليات ومشاعر الآخرين. "/المستقبل/" انتهى ل . م 

Addthis Email Twitter Facebook
 

كلمات و مفاتيح :

 
 
 
 
أخبار ذات صلة
 
Al Mustagbal Website