Facebook Page Twitter Page Instagram Page You Tube Page Email Apple Application Android Application
 
Al Mustagbal Website
أخبار مصورة
الكعبة المشرّفة في صور
أشكال ملفتة للغيوم فوق مدينة صور اللبنانية
الأنوار القطبية تضيء سماء اسكتلندا
كهوف من الجليد في بحيرة بيكال في سيبيريا
شلالات نياجرا
اروع الصور لامواج البحر
الطائرة الشمسية التي ستجول العالم من دون وقود
من سماء لبنان الجنوبية الغيم يرسم في تشرين لوحات سماوية
حين زينت الثلوج جنوب لبنان
Weather Kuwait
2015-08-06 22:06:45
عدد الزوار: 1606
 
حافظي على شبابك بالأطعمة التالية
 
 

من منا لا يرغب فى جسم رشيق وشباب دائم ؟  فالسمنة تشكل خطراً حقيقي يتهدد الرشاقة والجمال كما انه يؤدي الي ظهور علامات التقدم بالسن عند الإنسان. وتكمن خطورة السمنة في واقع أنه عندما تتراكم الدهون في الجسم، يصبح التخلص منها صعباً ويحتاج إلى جهد وطاقة كبيرين. إضافة إلى المخاطر الصحية للسمنة، أثبتت دراسات عدة أن السمنة تؤثر على ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة المبكرة. فهل تعلم أن السمنة تزيد حوالي تسع سنوات على العمر الحقيقي للإنسان!!

الغذاء الصحي أفضل علاج للشيخوخة:

الحل الأمثل لفقدان الوزن الزائد هو اعتماد نظام حياة متوازن، والاعتماد على وجبات غذائية متنوعة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

سعرات حرارية أقل = صحة أفضل

أثبتت الدراسات أنه بإمكانك تمديد عمر خلايا جسمك من 4-17% عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. فبالإضافة إلى فوائد النظام الصحي على جسم الإنسان، فإنه يقلل خطر الإصابة بأمراض عديدة ترتبط بالتقدم في السن مثل ارتفاع ضغط الدم والزهايمر.

ومن المهم أن تتذكر عند اتباع نظام غذائي سليم، أن تتجنب الإسراف في تناول السكريات والكربوهيدرات، فهي تمدك بالسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن، وأن تقلل من تناول الأغذية المصنعة والتي تحول جسمك إلى مغناطيس لأمراض القلب والكلى وغيرها من الأمراض التي ترتبط بزيادة الوزن.

اعتمدوا المواد الغذائية التي تطيل عمر الخلايا وتؤخر ظهورعلامات التقدم في السن:

الزنجبيل والقرفة والفلفل الأحمر: من أكثر التوابل فائدة في العالم: تساعد على خفض معدل الكوليسترول في الدم وحرق الدهون.

زيوت أوميغا 3: تجدها في بعض أنواع السمك كالسلمون، والسردين، والجمبري وفي بذور الكتان والجوز. وتعتبر الأوميغا 3 من العناصر الأساسية للغذاء السليم، وتساعد على الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم، كما تساهم في تنشيط الجسم وتمنحه الطاقة.

التوت والعنب البري: تحتوي هذه المواد على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتساعد في الحفاظ على ذاكرة قوية وفي الوقاية من أمراض عدة بما فيها السرطان. كما تساهم في تنشيط شرايين القلب, إضافة إلى فوائدها لسلامة الجلد والدورة الدموية.

الخضروات: البروكلي والقرنبيط واللفت والملفوف والجرجير وغيرها من الخضروات معروفة بقدرتها على مكافحة الأمراض والوقاية من بعض أنواع السرطان.

الأفوكادو: يعتبر مصدراً غنياً بالبوتاسيوم ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ويبطء علامات التقدم في عمر الجلد.

الحبوب الكاملة: يساهم القمح والشوفان والشعير وغيرها من الحبوب الكاملة على خفض نسبة الكولسترول وخفض ضغط الدم المرتفع، وتحوي على نسبة عالية من الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.

فلتكن هذه المواد الغذائية خيارك الصحي كي يتمكن جسمك من أداء وظائفه الحيوية وكي تحافظ على مظهر صحي وجميل. "/المستقبل/" انتهى ل . م 

 
Addthis Email Twitter Facebook
 
 
 
 
 
أخبار ذات صلة
 
Al Mustagbal Website